10 VITAMINAS.

10 VITAMINAS QUE DEBEN CONSUMIR TODAS LAS MUJERES.

Tener un funcionamiento óptimo en nuestro organismo es lo que todos queremos, ya que de esta manera podemos tener un cuerpo perfecto tanto interno como externo.

Pero lamentablemente para que nuestro organismo tenga un correcto funcionamiento necesitamos que esté absorba muchos nutrientes y vitaminas, que normalmente no consumimos.

Si consumiéramos estos nutrientes, podríamos tener nuestro cuerpo bien nutrido y en perfectas condiciones. Por esta razón el día de hoy hemos elaborado este artículo con el fin de ayudarte a qué mejores el funcionamiento de tu cuerpo en general. Por esa razón te recomiendo que preste mucha atención y que leas este artículo hasta el final, te aseguro que no te vas arrepentir.

Además, nuestro organismo necesita una gran variedad de compuestos y sustancias para tener un óptimo funcionamiento. Entre estas sustancias están los minerales, vitaminas, entre otros. En el momento que nuestro cuerpo necesita de algún nutriente o alguna vitamina, este presenta algunos efectos secundarios significativos que pueden ser desfavorable.

Afortunadamente, en este increíble artículo te vamos a mostrar algunos nutrientes que son necesarios para que nuestro cuerpo tenga un óptimo funcionamiento. De esta manera nuestro organismo Estará funcionando a toda capacidad. Todos los alimentos que te mostraremos son fuentes de energía y vitaminas que si la consumes te aseguro que tendrás un organismo mucho más fuerte y saludable.

Vitaminas que necesitas para tener un organismo en óptimo funcionamiento.

Vitamina A: Está increíble vitamina es conocida como betacaroteno y es utilizada para mejorar la vista y los tejidos blancos. También es de suma importancia para tener una piel saludable. esta vitamina la podemos adquirir consumiendo, el melon, zanahoria, papaya, guayaba, melocoton, calabaza, pimientos rojos, espinaca, tomates y col rizada.

Vitamina C: Está demás decir que la vitamina c es de Vital importancia para nuestro organismo. Está vitamina ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico y también combate miles de enfermedades que nos atacan frecuentemente.

Esta poderosa vitamina la puedes adquirir en frutas cítricas tales como la naranja, el kiwi, fresas, tomate, toronja entre otros. Esta poderosa vitamina También la puedes obtener en vegetales tales como el brócoli, pimientos, papas entre otros.

Vitamina E: Esta poderosa vitamina ayuda a evitar el envejecimiento y mantiene viva nuestras células sanas. Normalmente esta vitamina es utilizada para La eliminación de arrugas y líneas de expresión. Esta vitamina la podemos conseguir aceite de hígado de bacalao, avellanas, mantequilla de maní, germen de trigo, semillas de girasol y aceite de maíz.

Calcio: Este compuesto es de suma importancia para nuestra salud ósea, Cómo sabemos mayormente Esta es utilizada para mejorar nuestra salud los huesos como te dije anteriormente, pero también ayuda a mejorar la presión arterial y el cáncer de colon.

Aunque no lo creas está sustancia es muy eficaz para mejorar los síntomas premenstruales y también ayuda a perder peso. normalmente puedes adquirir el calcio en cápsulas o en productos lácteos.

El magnesio: El magnesio es esencial para la formación muscular, fortalecer el sistema nervioso y la presión arterial. Este poderoso compuesto ayuda a mejorar nuestro sistema inmunológico, también es de suma importancia para la salud de los huesos y evita los dolores fuertes de cabeza.

También esté compuesto es de suma importancia para las mujeres que están embarazadas. Este poderoso compuesto se encuentra en la leche de magnesio, aguacate, plátanos, germen de trigo, granos enteros, frijoles, arvejas y otras verduras verdes.

Otras vitaminas que debes consumir para tener un correcto funcionamiento son las siguientes:

• Complejo B
• Vitamina D
• Vitamina K
• Hierro
• Zinc.

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