6 batidos saludables y deliciosos diseñados para apoyar la pérdida de peso.

6 batidos saludables y deliciosos diseñados para apoyar la pérdida de peso.

Estos batidos son ricos en nutrientes, bajos en calorías y están llenos de fibra y proteínas para mantenerte satisfecho.

1. Batido verde detox

Ingredientes:

1 taza de espinacas frescas
1/2 pepino (pelado si es necesario)
1 manzana verde (sin semillas)
1/2 limón (jugo)
1 cucharadita de jengibre rallado
1 taza de agua de coco o agua natural
Hielo al gusto

Preparación:

Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Sirve frío. Este batido es rico en fibra, antioxidantes y ayuda a desintoxicar el cuerpo.

2. Batido de piña y chía

Ingredientes:
1 taza de piña fresca (cubos)
1/2 taza de yogur griego natural sin azúcar
1 cucharada de semillas de chía
1/2 taza de leche de almendras sin azúcar
Hielo al gusto

Preparación:

Licúa la piña, el yogur y la leche de almendras. Agrega las semillas de chía y mezcla bien. Deja reposar 5 minutos para que las semillas se hidraten. Sirve con hielo. Este batido es rico en fibra, proteínas y ayuda a mejorar la digestión.

3. Batido de bayas y avena

Ingredientes:
1/2 taza de fresas, arándanos, frambuesas
1/4 taza de avena en hojuelas
1 taza de leche de almendras sin azúcar
1 cucharadita de miel o stevia (opcional)
Hielo al gusto

Preparación:

Licúa todos los ingredientes hasta que la avena esté bien integrada. Sirve frío. Este batido es ideal para el desayuno, ya que combina fibra, antioxidantes y energía sostenible.

4. Batido de proteína de vainilla y plátano

Ingredientes:
1/2 plátano congelado
1 scoop de proteína en polvo de vainilla (sin azúcar añadido)
1 taza de leche de almendras o agua
1 cucharadita de canela en polvo
Hielo al gusto

Preparación:

Licúa todos los ingredientes hasta obtener una textura cremosa. Sirve frío. Este batido es perfecto para después del entrenamiento, ya que aporta proteínas y ayuda a recuperar músculo.

5. Batido de pepino y menta

Ingredientes:
1 pepino mediano (pelado)
1/2 taza de yogur griego natural sin azúcar
1/2 taza de agua de coco
5 hojas de menta fresca
Jugo de 1/2 limón
Hielo al gusto

Preparación:

Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla refrescante. Sirve frío. Este batido es bajo en calorías, hidratante y perfecto para calmar la ansiedad por comer.

6. Batido de cacao y aguacate

Ingredientes:
1/2 aguacate maduro
1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
1 taza de leche de almendras sin azúcar
1 cucharadita de miel o stevia (opcional)
1/2 cucharadita de extracto de vainilla
Hielo al gusto

Preparación:

Licúa todos los ingredientes hasta obtener una textura cremosa. Sirve frío. Este batido es rico en grasas saludables, antioxidantes y es ideal para satisfacer antojos dulces de manera saludable.