La vista es uno de los sentidos más importantes, y protegerla debería ser una prioridad. Existen hierbas naturales con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que, en conjunto con un estilo de vida saludable, ayudan a mantener y mejorar la salud ocular. En este artículo, exploraremos seis hierbas destacadas por sus beneficios para los ojos, sus propiedades específicas, recetas detalladas para su consumo y las precauciones necesarias para aprovechar al máximo su potencial.

1. Arándano (Vaccinium myrtillus)
   Propiedades: El arándano es rico en antocianinas, que ayudan a reducir la fatiga ocular, mejorar la circulación en los capilares del ojo y proteger contra el daño oxidativo.

Receta:

Té de Arándano:
Ingredientes: 1 cucharada de arándanos secos, 1 taza de agua.
Preparación: Hierve el agua, añade los arándanos y deja reposar por 10 minutos. Cuela y consume una taza diaria.
Beneficios: Mejora la visión nocturna, reduce la fatiga ocular y protege los ojos de daños causados por la luz azul.

Precauciones: Evitar en exceso, ya que puede causar malestar gastrointestinal en personas sensibles.

2. Ginkgo Biloba (Ginkgo biloba)
   Propiedades: El ginkgo biloba mejora la circulación sanguínea y aumenta el flujo de sangre a los ojos, ayudando en la prevención de enfermedades como la degeneración macular.

Receta:

Infusión de Ginkgo Biloba:
Ingredientes: 1 cucharadita de hojas de ginkgo seco, 1 taza de agua.
Preparación: Hierve el agua, añade el ginkgo y deja reposar por 5-7 minutos. Cuela y toma una vez al día.
Beneficios: Previene la degeneración macular y reduce los síntomas de glaucoma y cataratas.

Precauciones: No combinar con anticoagulantes y consultar a un médico en caso de usar otros medicamentos. Te puede interesar leer:

3. Caléndula (Calendula officinalis)
   Propiedades: La caléndula tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que protegen la retina y ayudan a reducir la inflamación ocular.

Receta:

Compresa de Caléndula para los Ojos:
Ingredientes: 1 cucharadita de flores de caléndula, 1 taza de agua.
Preparación: Hierve el agua y añade las flores de caléndula. Deja reposar y enfría, aplica con un paño suave en los ojos cerrados durante 10 minutos.
Beneficios: Alivia la irritación ocular, reduce el enrojecimiento y previene daños en la retina.

Precauciones: No aplicar en ojos con infecciones graves sin la supervisión de un especialista.

4. Eufrasia (Euphrasia officinalis)
   Propiedades: La eufrasia es conocida como la «planta de los ojos» debido a su capacidad para tratar problemas de visión, como la fatiga ocular y la conjuntivitis.

Receta:

Infusión de Eufrasia para Lavado Ocular:
Ingredientes: 1 cucharadita de eufrasia, 1 taza de agua.
Preparación: Hierve el agua, añade la eufrasia y deja reposar por 10 minutos. Cuela y aplica con una gasa estéril sobre los ojos.
Beneficios: Alivia la fatiga ocular, reduce la sequedad y combate infecciones leves.

Precauciones: No usar en exceso ni en caso de ojos muy sensibles sin supervisión médica.

5. Manzanilla (Matricaria chamomilla)
   Propiedades: La manzanilla tiene efectos calmantes y antiinflamatorios que ayudan a relajar los ojos y reducir el enrojecimiento y la hinchazón.

Receta:

Compresas de Manzanilla para los Ojos:
Ingredientes: 1 bolsa de té de manzanilla, 1 taza de agua caliente.
Preparación: Prepara la infusión, deja enfriar y aplica la bolsita de té en los ojos durante 10 minutos.
Beneficios: Reduce el cansancio ocular, alivia la hinchazón y es ideal para después de largos períodos de exposición a pantallas.

Precauciones: Evitar el uso prolongado y asegúrate de que la manzanilla esté bien filtrada para no irritar los ojos.

6. Hinojo (Foeniculum vulgare)
   Propiedades: Rico en vitamina C y antioxidantes, el hinojo es eficaz para prevenir el daño oxidativo en los ojos y fortalecer la vista.

Receta:

Infusión de Hinojo para la Visión:
Ingredientes: 1 cucharadita de semillas de hinojo, 1 taza de agua.
Preparación: Hierve el agua, añade las semillas y deja reposar por 10 minutos. Cuela y bebe una vez al día.
Beneficios: Previene la degeneración macular, fortalece la retina y mejora la visión en general.

Precauciones: No consumir en exceso, especialmente si tienes problemas de presión baja.

Conclusión
El uso de estas hierbas para la salud ocular puede ser una excelente adición a tu rutina de cuidado visual. Sin embargo, recuerda que ningún remedio casero debe sustituir la atención médica profesional, especialmente en caso de enfermedades oculares graves. Incorporar estas hierbas en tu vida diaria puede proporcionar efectos preventivos y complementarios para proteger y fortalecer la visión.