La parálisis del sueño es un fenómeno que muchas personas han experimentado al menos una vez en su vida. En algunos lugares, se le conoce como la “subida del muerto” debido a la sensación de que alguien está sentado sobre el cuerpo mientras se está consciente. Quienes la padecen relatan despertarse en plena noche, abrir los ojos y darse cuenta de su entorno, pero ser incapaces de moverse o hablar. Esta sensación puede durar desde unos pocos segundos hasta varios minutos, lo que genera una gran angustia y miedo.
Uno de los aspectos más inquietantes de la parálisis del sueño es la percepción de presencias extrañas. Muchas personas aseguran ver figuras oscuras, sentir que alguien las observa o incluso escuchar voces y sonidos perturbadores. Estas alucinaciones pueden hacer que la experiencia sea aterradora, alimentando creencias sobrenaturales sobre entidades malignas. Sin embargo, la explicación científica de este fenómeno es muy distinta y no tiene relación con fantasmas ni seres del más allá.
La parálisis del sueño ocurre cuando el cerebro se despierta antes de que el cuerpo recupere su movilidad. Durante la fase de sueño REM (la etapa en la que ocurren los sueños más vívidos), los músculos entran en un estado de parálisis natural para evitar que nos movamos y reaccionemos físicamente a los sueños. En la parálisis del sueño, esta desconexión entre el cerebro y el cuerpo persiste unos instantes después de despertar, lo que provoca la sensación de estar atrapado en el propio cuerpo.
Existen diversos factores que pueden aumentar la probabilidad de experimentar parálisis del sueño. El estrés, la ansiedad, la falta de sueño, los horarios irregulares y dormir boca arriba pueden influir en su aparición. También se ha relacionado con trastornos del sueño como la narcolepsia. Aunque la experiencia puede ser aterradora, no representa un peligro real para la salud y no causa daño físico.
Para reducir las posibilidades de sufrir parálisis del sueño, es importante mantener una buena higiene del sueño. Dormir suficientes horas, establecer una rutina de descanso regular y evitar el estrés antes de dormir pueden ayudar a prevenir estos episodios. Si la parálisis del sueño ocurre con frecuencia y afecta la calidad de vida, se recomienda consultar a un especialista en sueño.
Aunque la parálisis del sueño es una experiencia desagradable, comprender su origen y saber que es un fenómeno temporal puede ayudar a manejarla con mayor tranquilidad.
