6 CAMBIOS EN EL ESTILO DE VIDA QUE AYUDAN A TU TIROIDES
Cuando tu sistema inmunológico falla, la tiroides se inflama. Esto hace que las mujeres sean más propensas a enfermedades autoinmunes como el lupus, la esclerosis múltiple o la artritis reumatoide.
La mayoría de las personas no se molestan en cuidar la salud de su tiroides hasta que algo sale mal con ella. La tiroides es una glándula fundamental para la salud de todo el cuerpo. Compra vitaminas y suplementos
Por lo tanto, si descubres que tu tiroides está produciendo niveles anormales de hormonas, debes trabajar para restaurar la salud de esta glándula. Adaptar tu dieta y tu rutina diaria puede hacer maravillas por la salud de tu tiroides.
Por lo tanto, a continuación te presentamos seis cambios de vida que pueden ayudar a la salud de tu tiroides. Por supuesto, debes consultar con tu médico para recibir el diagnóstico correcto y el tratamiento adecuado.
1. ORGANIZA TU HORARIO DE SUEÑO Compra vitaminas y suplementos
Cuando tu tiroides no funciona correctamente, puedes sentirte cansado o agotado. El exceso o el insuficiente funcionamiento de la glándula tiroides provocan agotamiento y fatiga durante largos periodos e incluso insomnio. Por eso es importante tener un horario de sueño fijo para aumentar tu energía y evitar que la salud de tu tiroides empeore. Intenta dormir ocho horas al día y acostarte a la misma hora todas las noches.
2. HAZ EJERCICIO
Cuando la salud de tu tiroides se ve afectada, también es ineficaz para controlar tu metabolismo. Esto afectará tu peso y tu felicidad en general. Hacer ejercicio con regularidad libera endorfinas que estimulan la tiroides para que haga su trabajo, además de mantenerte feliz. Sin embargo, hacer demasiado ejercicio puede hacer que la tiroides trabaje demasiado.
Por lo tanto, elige una rutina de ejercicios adecuada y suave. Por ejemplo, caminar, nadar, hacer yoga o ejercicios aeróbicos de bajo impacto son buenos para las personas con problemas de tiroides. Compra vitaminas y suplementos
3. APRENDE A RELAJARTE
Aprende a gestionar mejor tu estrés. Además de relajarte para dormir bien, reducir el estrés es importante para la salud de tu tiroides. Cuando estás estresado, liberas sustancias químicas como el cortisol y la adrenalina, que pueden causar muchos problemas en tu cuerpo.
Manejar el estrés requiere mucho trabajo y pensamiento positivo. Practica ejercicios de respiración, meditación, masajes relajantes, pasea por un parque, etc.
4. CAMBIA TU DIETA
La alimentación es muy importante para la salud de la tiroides. Esto se debe a que la tiroides es la encargada de metabolizar los alimentos. Sin embargo, no es necesaria una dieta muy estricta. Hay que tener especial cuidado con alimentos como la soja, el gluten y las grasas, ya que afectan negativamente a la tiroides y a la absorción de las hormonas tiroideas. También pueden interferir con los medicamentos para la tiroides.
5. PRUEBA REMEDIOS NATURALES
Los remedios naturales están muy de moda en estos días. Muchos de ellos pueden ser beneficiosos para la tiroides, pero asegúrese de consultar con un médico antes de probarlos, especialmente si ya está tomando medicamentos para la tiroides.
6. TOME SUPLEMENTOS
Las vitaminas y otros suplementos también pueden ayudar con el tratamiento de la tiroides. La tiroides necesita muchas vitaminas y minerales para producir sus hormonas. Solo asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento vitamínico para no dañar su tiroides en lugar de ayudarla.
Tener una afección tiroidea puede ser muy grave, pero puede vivir una vida saludable y feliz con el tratamiento adecuado. Por lo tanto, considere los cambios de estilo de vida que hemos mencionado para encaminarse hacia una tiroides más saludable y que funcione correctamente.
